🏃♂️ 作为一名长期居家的独立开发者，我深知久坐编程带来的困扰：颈椎酸痛、腰背不适、视觉疲劳...这些职业病的困扰让我意识到建立规律运动习惯的重要性。经过不断实践和调整，我总结出了这套适合程序员的居家运动计划，希望能帮助和我一样久坐工作的朋友们保持健康。